You have junk to be removed in Fort Collins?

You have items you want to get rid of – now what? We have the perfect resource for you to help you determine the best garbage disposal options. As a team of garbage management experts, we can easily take out your unwanted items; there is no work on your part! Book with Junk Smiths to solve your junk transportation needs today.

“When you have” garbage “that you need to get rid of, finding a way to get rid of it can seem like a challenge. There are many possibilities to explore when deciding on the right choice. This blog covers several types of garbage disposal: garbage disposal services, recycling facilities, landfills, municipal waste services, and donation centers. Let’s find out which of these types of garbage disposal is the perfect solution for you:

Professional junk disposal and removal services

Professional Junk Removal Service removes unwanted “junk” from your property. For example, for different types of garbage disposal, you can use this service during remodeling or after demolition. Find a pricelist for a reputable service in advance to make sure your products are acceptable. However, it is important to know that hazardous waste such as pesticides, wet paints, and cleaning agents such as bleach may not be accepted. Some garbage disposal companies offer demolition services as well as garbage collection, but it’s important to do your research (like not all).

Lee Godbold, founder of Junk Doctors, discusses the ins and outs of garbage disposal services:

What can you expect from your garbage removal service?

The idea behind the garbage removal service is that you don’t have to do anything; the job group should provide all the workforce, be on time, complete the work efficiently, and dispose of your items properly.

How does pricing work?

Junk Removal in Fort Collins should include an upfront quote and a no-obligation quote. For most garbage collection services, customers pay based on the amount of space they occupy in the truck.

junk removal guys

What items are not accepted?

Household hazardous materials are not accepted for most commercial carriers. This includes items such as paint, engine oil, and antifreeze.

How are donations and recyclable materials handled?

Different companies treat donations and recyclable materials differently. In general, items are loaded onto a truck, making them more available for donation or recycling.

How far in advance can services be scheduled?

Most people looking for a garbage removal service want it to be completed within four days (at the latest), so we offer same or next day booking, but also adapt to future planning.

Why Choose a Junk Removal Service?

An alternative to garbage disposal would be do-it-yourself work (DIY). However, other types of garbage disposal would require renting a trailer or dumpster, moving items yourself (or finding a friend to help), and determining the correct location for disposal, which can take several trips. Garbage container rental is more profitable for larger jobs, but comes with charges such as pickup and drop-off delivery which may vary. On the other hand, hiring a garbage disposal service ensures that no injuries or property damage occur (as is the case with DIY). In forty-five minutes, we can do what would take half a day.

What are the signs of professional garbage transportation?

When you are looking for a garbage disposal option, choosing a professional company will save you money in the long run. It is better to pay a little more for professionalism than to end up paying because the garbage disposal service provider is either destroying your property or is unreliable.

Idealica – krople na odchudzanie

Jeżeli już od kilku lat nieudolnie próbujesz schudnąć i mimo ciągłych starań twoja waga wciąż stoi w miejscu, nic dziwnego w tym, że czujesz się sfrustrowany i niezniechęcony. Nie masz już siły wykonywać kolejnego treningu, zwłaszcza, że domyślasz się, iż i tak nic większego ci on nie przyniesie.

Brakuje ci motywacji i chęci. Czujesz, że potrzebujesz wsparcia, którego nie potrafisz uzyskać. A możesz je znaleźć wśród sprawdzonych suplementów diety – pisze NaszRaciborz.pl. Krople na odchudzanie Idealica nie odwalą całej ciężkiej pracy za ciebie, ale staną się twoim pomocnikiem na drodze o lepszą sylwetkę, pozwalając ci na szybsze tracenie zbędnego tłuszczu i niechcianych kilogramów.

Najprawdopodobniej nie interesuje cie wcale charakterystyka tego preparatu

Mógłby on nawet składać się z samych dziwacznych substancji, a i tak byś go kupił, jeśli tylko okazałoby się, że jest naprawdę skuteczny. Sam się o tym przekonaj. Zobacz, co oferuje ci producent preparatu. A według niego jego produkt zapewnia spektakularne efekty, które dostrzeże u siebie każdy, kto będzie go stosować zgodnie z zaleceniami.

Zanim jednak sięgniesz po to cudo, przekonaj się, czy jest ono bezpieczne dla twojego zdrowia. Nigdy nie powinieneś kupować suplementów diety z podrzędnych i niesprawdzonych źródeł. Zawsze sprawdzaj też, z czego właściwie się one składają. Całe szczęście akurat suplement diety Idealica może się pochwalić w stu procentach naturalną zawartością. Nie znajdziesz w nim żadnej sztucznej substancji.

To sama natura, która na pewno nie wpłynie negatywnie na twój organizm. Zwróć też uwagę na formę kupowanych suplementów. Sięgaj tylko po te, które łatwo ci będzie stosować. Produkt Idealica występuje pod postacią płynu – dawkujesz go kroplami. Jest to całkiem wygodna opcja. Na pewno bez żadnych problemów z niej skorzystasz.

Ostatecznym efektem tej kuracji ma być oczywiście utrata wagi

Zanim jednak do niej dojdzie, będziesz dostrzegać różne inne działania suplementu, które w połączeniu doprowadzą cię do idealnej sylwetki. Na pewno dostrzeżesz, że twój układ metaboliczny pracuje znacznie lepiej. Jeżeli do tej pory cierpiałeś na bolesne i uporczywe zaparcia, prawdopodobnie już po paru tygodniach całkowicie się ich pozbędziesz i zaczniesz właściwie się wypróżniać.

Metabolizm przyspieszy. Kalorie będą spalane znacznie szybciej. Nawet jeśli zdarzy ci się od czasu do czasu zjeść większy lub bardziej niezdrowy posiłek, nic takiego się nie stanie i nie zaburzy on procesu odchudzania, ponieważ organizm szybko poradzi sobie z nadwyżką kalorii i sam ją usunie.

Bardzo korzystnym efektem będzie również zmniejszenie łaknienia. Przestaniesz mieć już napady wilczego głodu – będziesz w stanie lepiej kontrolować swój ośrodek sytości. A rzadsze sięganie po przekąski to większy sukces na wadze. Gdy odpuścisz sobie te batoniki czy chipsy przegryzane między obiadem a kolacją, twoje kilogramy spadną błyskawicznie, nim się obejrzysz.

Idealica na odchudzanie wydaje się idealnym preparatem na zrzucanie wagi, ponieważ oprócz tego, że dba o twoją fizyczność, jest w stanie również poprawić twój stan psychiczny. Doda ci energii. Sprawi, że twoje pokłady siły kilkukrotnie się zwiększą. Już po kilkudniowej kuracji zaczniesz odczuwać większe ilości energii i po prostu będziesz musiał gdzieś ją zużytkować, dlatego bardzo prawdopodobne jest, że zaczniesz sam z siebie ćwiczyć. A trening to najlepszy wspomagacz odchudzania. Nawet codzienny spacer potrafi spalić kilkaset kalorii. Zadbaj o to, by każdego dnia chociaż troszkę się poruszać. Wysportowane ciało zawsze wygląda też lepiej od wychudzonej sylwetki.

Wszystko o żylakach

Większość osób starszych ma problemy z żylakami i wydaje się to dość normalne i typowe dla podeszłego wieku. Zauważono jednak, że coraz częściej to młodzi ludzie zgłaszają się do przychodni lekarskich z tym problemem. Niby nie jest on jakiś duży, ale żylaki same w sobie są na tyle nieestetyczne i tak szpecą nogi, że każdy, kto już się ich nabawił, próbuje je jak najszybciej zwalczyć.

A zdecydowanie warto to zrobić jak najwcześniej. W przeciwnym wypadku problem będzie się tylko pogłębiać, a wtedy dojdzie do znacznie poważniejszych dolegliwości niżeli tylko do gorszego wyglądu nóg.

A czym właściwie jest żylak?

Otóż jest to nienaturalnie powiększona żyła, która zaczęła się tak bardzo rozszerzać, że stała się bardzo widoczna na powierzchni skóry. Problem najczęściej tyczy się kilku partii ciała. Żylaki występują przeważnie na łydkach, w okolicach ud oraz pod kolanami – tym sferom warto więc regularnie się przyglądać i sprawdzać, czy przypadkiem nie pojawiły się na nich nieestetyczne defekty.

Do rozwinięcia się żylaków dochodzi w momencie, gdy krew przestaje prawidłowo krążyć przez naczynia krwionośne. Nie jest w stanie naturalnie powrócić do serca, przez co zostaje zatrzymana w różnych miejscach żył, zalega w nich i powoli je rozszerza, rozpychając ich cienkie i wiotkie ścianki.

Żyły są naczyniami mocnymi, ale jednocześnie na tyle elastycznymi, że bywają bardzo podatne na tego rodzaju odkształcenia. Jeżeli krew naciska na ich ścianki, one stopniowo się powiększają. Żylak staje się wtedy coraz bardziej widoczny. Na tym etapie choroby nie da się go już nie zauważyć.

Oczywiście jak każda choroba, tak i ta rozwija się stosunkowo powoli

Można też się przed nią ustrzec. Wystarczy odkryć przyczyny powstawania żylaków i zrobić wszystko, aby zminimalizować szanse rozwoju przypadłości. Mimo iż część przyczyn ma podłoże genetyczne, z którym trudno jakkolwiek walczyć, to pozostałe związane są najczęściej z trybem życia, który każdy jest w stanie zawsze zmienić. Do pojawienia się żylaków często doprowadza m.in. nadwaga.

Krew w otłuszczonym organizmie nie przepływa zbyt płynnie, ponieważ na naczyniach krwionośnych osadzają się blaszki miażdżycowe, które stopniowo je zatykają, co prowadzi do zahamowania transportu krwi. Inną przyczyną bywa brak aktywności fizycznej oraz praca stojąca, wykonywana np. przez fryzjerów czy dentystów. Lekarze dostrzegli również, że na żylaki częściej cierpią kobiety, a wynika to z tego, że przeważnie to one noszą buty na wysokim obcasie. Nienaturalne ułożenie ciała także utrudnia przepływ krwi przez żyły. Lepiej więc odłożyć szpilki na bok i zastąpić je obuwiem na płaskiej podeszwie.

Jak zatem człowiek może uchronić się przed rozwojem tej nieprzyjemnej choroby?

Jak zapobiegać żylakom? Krokiem pierwszym będzie w tym przypadku pozbycie się nadwagi. Organizm, w którym znajduje się nieprawidłowa ilość tkanki tłuszczowej, nigdy nie będzie funkcjonować tak samo dobrze jak organizm osoby szczupłej. Drugi etap to włączenie aktywności fizycznej do codziennego życia.

Należy regularnie się ruszać, jednak wysiłek nie powinien być zbyt intensywny, ponieważ dźwiganie ciężkich ciężarów nierzadko też doprowadza do rozwoju żylaków. Nie do końca dobre dla naczyń krwionośnych będą też gorące kąpiele czy sauna. Z tych przyjemności lepiej na dobre zrezygnować albo przynajmniej je ograniczyć.

Tłuszcze jako istotny składnik diety

W diecie człowieka najważniejszą rolę odgrywają proporcje pomiędzy makroskładnikami. Powinny być zachowane na prawidłowym poziomie, aby zapewnić odpowiednie funkcjonowanie całego organizmu. Kluczowe jest utrzymywanie podaży tak, aby zaspokoić potrzeby wszystkich układów. Zapewnia to sprawny przebieg poszczególnych procesów biochemicznych i przekłada się na kondycję ciała. Wszelkie odchylenia od norm mogą być bardzo szybko odczuwalne.

Zazwyczaj skutkuje to pojawieniem się objawów chorobowych

Część niedoborów utrzymujących się przez dłuższy czas prowadzi do rozwoju schorzeń, które niosą ze sobą poważne konsekwencje. Z tego powodu należy zwrócić uwagę na skład diety i świadomie wybierać poszczególne produkty. Planowanie jadłospisu nie jest wcale trudne. Wystarczy trzymać się ogólnych wytycznych i prawidłowo dopasowywać podaż składników do indywidualnych potrzeb.

Warto określić wszystkie w gramach. Na tej podstawie można znacznie łatwiej dopasować do siebie potrawy oraz poszczególne produkty, z których się składają. Często zaniedbywanym makroskładnikiem są tłuszcze. Wiele osób niepotrzebnie z nich rezygnuje. Taka tendencja jest szczególnie częsta w trakcie odchudzania.

Nie jest to jednak korzystne i może prowadzić do licznych zaburzeń. Szczególnie wrażliwy na wszelkie braki jest w tym przypadku układ hormonalny, które kontroluje pracę całego organizmu, Z tego powodu niedobory w diecie mogą być bardzo szybko odczuwalne. Warto reagować na wszelkie pojawiające się objawy, które mogą świadczyć o stanach chorobowych. Po dostrzeżeniu nieprawidłowości należy udać się do lekarza i wykonać podstawowe badania. Pomoże to zdiagnozować problem i szybko skorygować błędy w żywieniu.

W ten sposób można ograniczyć negatywne skutki

Jeśli chodzi o tłuszcze nasycone a zdrowie nie należy się niepokoić. Kluczowe jest jedynie,aby pilnować proporcji w odniesieniu do ilości kwasów nienasyconych w dzień. W takim przypadku nie powinny pojawić się żadne niepokojące symptomy. Nie istnieją składniki w pełni niekorzystne dla ciała człowieka w każdej dawce.

Istotna jest jedynie ich ilość w odniesieniu do pozostałych związków. Tłuszcze nasycone można znaleźć głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Zazwyczaj występują w stanie stałym. Ich twardość rośnie wraz ze wzrostem ilości kwasów nasyconych. Najbardziej oczywistym źródłem jest mięso.

W zależności od gatunku może pojawiać się różna zawartość. Należy zwrócić na to uwagę w trakcie planowania posiłków i dobierania do siebie składników. W każdym daniu należy dokładnie wyliczyć poszczególne wartości. Pomaga to dopasować do siebie podaż związków, aby skomponować pełnowartościowe danie. Źródła tłuszczów nasyconych to również sery i jogurty. Produkty te szczególnie łatwo wykorzystać w trakcie przygotowywania śniadań i lekkich przekąsek.

Warto z tego korzystać i wprowadzić je na stałe do diety

Ogromnym plusem jest również duża podaż białka, które jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Istnieją także wegańskie alternatywy. Makarony, orzechy i oleje zawierają tłuszcze nasycone.

Z uwagi na to wprowadzenie ich do diety nie powinno stanowić problemu i jest możliwe niezależnie od stylu żywienia. Warto kontrolować podaż poszczególnych składników w każdym daniu. Jednak wszelkie niedobory należy analizować w obrębie całego tygodnia. Umożliwia to znacznie łatwiejsze dopasowanie do siebie składników i wyrównanie dobowych odchyleń.

Alergie pokarmowe

Alergie nazywane są chorobami cywilizacyjnymi naszych czasów. Choć zazwyczaj nie tak niebezpieczne jak inne choroby określane mianem cywilizacyjnych, jak na przykład nowotwory, to jednak wciąż obecne i uprzykrzające życie wielu milionom ludzi na całym świecie. W skrajnych przypadkach, co na szczęście rzadko się zdarza, może nawet doprowadzić do śmierci poprzez tak silną reakcję alergiczną, że dochodzi do wstrząsu anafilaktycznego. Większość ludzi jednak cierpi z powodu mniej niebezpiecznych, a jednak wciąż nieprzyjemnych objawów, które często utrudniają życie.

Alergie mogą objawiać się w różny sposób

Mogą to być reakcje na obecne w powietrzu zanieczyszczenia, które objawiają się podobnie do przeziębienia lub mogą przybrać postać astmy. Mogą to być wykwity na skórze w postaci pokrzywki czy innych problemów. Ale mogą to być również reakcje ze strony układu pokarmowego. Te ostatnie praktycznie zawsze dotyczą alergii pokarmowych, czyli nietolerancji układu trawiennego wobec jakiegoś konkretnego składnika naszej diety.

Jedną z najbardziej powszechnych alergii pokarmowych jest nietolerancja laktozy. Czym jest laktoza? Laktoza to rodzaj cukru występującego w mleku. Występuje w każdym mleku, natomiast w różnej ilości, w zależności od rodzaju mleka. Najwięcej występuje go w mleku owczym i krowim. Rzadko zdarza się, by nietolerancja laktozy była wrodzona; zazwyczaj pojawia się w dorosłym życiu.

Najwięcej przypadków nietolerancji laktozy występuje u osób starszych

Spowodowane jest to tym, że z wiekiem zmniejsza się aktywność lub ilość enzymu odpowiedzialnego za trawienie laktozy w organizmie. Czasem jednak przyczyny nietolerancji laktozy tkwią w innej chorobie, która sprawia, że organizm zaczyna źle sobie z nią radzić.

Są to na przykład celiaklia, zespół Leśniowskiego-Crohna, różne rodzaje zapalenia jelit – wszystkie one mogą spowodować, że organizm stanie się nadwrażliwy na obecność laktozy w układzie pokarmowym. Taką nadwrażliwość może wywołać też spożywanie dużej ilości alkoholu albo przyjmowanie niektórych rodzajów leków.
Jakie są objawy nietolerancji laktozy? Jest ich wiele.

Pojawiają się do dwóch godzin od spożycia mleka czy mlecznego produktu. Laktoza niestrawiona przez nieobecność odpowiednich enzymów zalega w jelitach. Mogą przez to pojawić się różne objawy – mdłości, biegunki, wzdęcia, zbyt duża ilość gazów, bóle brzucha. Objawy nietolerancji laktozy są bardzo nieprzyjemne i kłopotliwe, na czas ich występowania mogą znacząco uprzykrzyć życie.

Jak upewnić się, że pojawiające się objawy to faktycznie nietolerancja laktozy?

Najskuteczniejszą metodą jest wykonanie szeregu badań, które potwierdzą lub obalą hipotezę, że cierpimy na nietolerancję laktozy. Badania takie może zleci lekarz. Warto je wykonać gdyż wtedy mamy pewność na co cierpimy – wiemy na pewno, że to nietolerancja laktozy i nieprzyjemne doznania które mamy to faktycznie objawy nietolerancji laktozy a nie coś innego, związanego z innym składnikiem pokarmowym znajdującym się w mleku.
Nietolerancja laktozy jest nieuleczalna. Najprostszym sposobem pozbycia się nieprzyjemnych objawów jest po prostu unikanie produktów mlecznych. W dzisiejszych czasach to nie jest trudne.

W sklepach można kupić wiele zamienników za mleko krowie, na przykład mleka roślinne, które nie zawierają składników alergennych takich jak laktoza. Są również jogurty stworzone na bazie mlek roślinnych, bezpieczne dla osób zmagających się z problemem, jakim jest nietolerancja laktozy.

Chociaż życie z nietolerancją laktozy wiąże się z pewnymi ograniczeniami i wyrzeczeniami, to jednak da się ustawić tryb życia w taki sposób, aby uniknąć nieprzyjemnych objawów związanych z tym rodzajem alergii. Wystarczy unikać produktów mlecznych i zastąpić je roślinnymi zamiennikami, które są równie smaczne, a także zdrowe.

Istota żelaza w diecie człowieka

Sposób żywienia ma ogromny wpływ na stan całego organizmu. Poszczególne układy potrzebują związków chemicznych pochodzących z pożywienia, które umożliwiają prawidłowe funkcjonowanie. Z tego powodu warto zastanowić się nad składem swojej diety i odpowiednio dopasować go do indywidualnych potrzeb.

Oczywiście można zdecydować się na podążanie za ogólnymi zaleceniami i wytycznymi. Jednak część z parametrów warto dopasować do własnych wymagań. Da to najlepsze rezultaty i pozwoli utrzymać organizm w doskonałej kondycji.

Każdy związek odżywczy ma swoją funkcję

Odpowiada za ważne procesy w ciele. Z tego powodu niedobory mogą być bardzo groźne i prowadzić do licznych zaburzeń. Pierwsze objawy mogą pojawić się już zaraz po wyczerpaniu nagromadzonych zapasów odżywczych. Należy reagować na symptomy, które są niepokojące. Pozwala to na szybkie uzupełnienie braków i ograniczenie konsekwencji takiego stanu. Żelazo w diecie jest niezbędne. Jego podaż powinna być kontrolowana w szczególności u kobiet, które mają większe zapotrzebowanie na ten składnik.

Jedną z jego głównych funkcji jest udział w procesie produkcji hemoglobiny, która jest istotnym elementem krwi. Jest ona niezbędna do prawidłowego transportu tlenu w całym organizmie. Z tego powodu ewentualne obniżenie ilości żelaza w diecie może prowadzić do zaburzenia pracy wszystkich układów. Warto mieć to na uwadze i reagować na wszelkie osłabienia i utrzymujące się przez dłuższy czas zmęczenie. Takie symptomy mogą być sygnałem alarmującym, że coś złego dzieje się w organizmie. Nie należy tego ignorować i udać się do lekarza, aby prawidłowo zdiagnozować sytuację.

Żelazo znajduje się również w białkach mięśni, które umożliwiają zachowanie układu ruchu w dobrej kondycji. Przy utrzymującym się przez dłuższy czas niedoborze może dojść do rozwinięcia się anemii. Wymagane jest wtedy podjęcie odpowiednich kroków i zmienienie swojego jadłospisu. Należy zwiększyć podaż żelaza, aby uzupełnić braki oraz odnowić zapasy, które powinny być gromadzone w ciele.

W takiej sytuacji można sięgnąć po suplementy

Jednak należy pamiętać, że powinny być one jedynie dodatkiem. O wiele korzystniej jest czerpać cenne substancje z żywności. Produkty bogate w żelazo powinny znaleźć się w każdym przygotowywanym przez nas daniu. Ich wkomponowanie w potrawy nie jest wcale trudne i nie wymaga ogromnej kreatywności.

Duże ilości tego składnika można znaleźć w szpinaku i pietruszce. Mogą służyć jako dodatek do obiadów. Doskonale odnajdą się również w przekąskach takich jak sałatki czy kanapki. Produkty te są bardzo łatwe do wykorzystania i mają wiele zastosowań. Dzięki temu wprowadzenie ich do swojej diety nie powinno stanowić problemu.

Kolejnym przykładem są rośliny strączkowe

Soczewica i fasola szczególnie zasługują tu na uwagę z powodu dużej zawartości żelaza. Mogą stanowić bazę posiłków. Równocześnie dostarczają także cenne białka, które są niezbędne w diecie każdego człowieka. Warto wykorzystywać te produkty w swoim jadłospisie. Zapewniają sytość na wiele godzin. Wysoką podaż żelaza gwarantuje również żółtko jajka. Jest to jeden z częściej wykorzystywanych w kuchni produktów. Pojawia się w diecie większości osób. Z tego powodu zwiększenie jego wykorzystania nie powinno być wyzwaniem. Warto dokładnie wyliczać tygodniową podaż żelaza i dokonywać na bieżąco niezbędnych korekt.

Emocje: jak ludzie je regulują i dlaczego niektórzy nie potrafią

Spójrz na następujący scenariusz. Zbliżasz się do końca pracowitego dnia w pracy, kiedy komentarz szefa zmniejsza to, co zostało z malejącej cierpliwości. Z czerwoną twarzą zwracasz się w stronę źródła swojego oburzenia. Wtedy zatrzymujesz się, zastanawiasz i nie wyrażasz swojego niezadowolenia. W końcu ta zmiana dobiega końca.

To może nie jest najbardziej ekscytująca fabuła, ale pokazuje, jak my, ludzie, możemy regulować nasze emocje.

Nasza regulacja emocji nie ogranicza się do powstrzymania wybuchu złości – oznacza to, że możemy zarządzać emocjami, które odczuwamy, a także tym, jak i kiedy są one doświadczane i wyrażane. Może pozwolić nam być pozytywnym w obliczu trudnych sytuacji lub udawać radość z otwierania okropnego prezentu urodzinowego. Może powstrzymać żal przed zmiażdżeniem nas i strach przed zatrzymaniem nas na naszych torach.

Ponieważ pozwala nam bardziej cieszyć się pozytywnymi emocjami, a mniej odczuwać negatywnych, regulacja emocji jest niezwykle ważna dla naszego dobrego samopoczucia. Z drugiej strony rozregulowanie emocjonalne wiąże się z chorobami psychicznymi i psychopatologią. Na przykład uważa się, że załamanie strategii regulacji emocji odgrywa rolę w stanach takich jak depresja, lęk, nadużywanie substancji psychoaktywnych i zaburzenia osobowości.

Jak zarządzać swoimi emocjami

Ze swej natury emocje powodują, że czujemy – ale także powodują, że działamy. Wynika to ze zmian w naszym autonomicznym układzie nerwowym i związanych z nimi hormonach w układzie hormonalnym, które przewidują i wspierają zachowania związane z emocjami. Na przykład adrenalina jest uwalniana w strasznej sytuacji, aby pomóc nam uciec przed niebezpieczeństwem.

Zanim pojawi się emocja, najpierw pojawia się sytuacja, która może być zewnętrzna: np. Zbliżający się pająk lub wewnętrzna: myślenie, że nie jesteś wystarczająco dobry. Następnie zajmuje się tym – skupiamy się na sytuacji – zanim ją ocenimy. Mówiąc prościej, sytuację ocenia się pod kątem znaczenia, jakie ma dla nas. To znaczenie wywołuje reakcję emocjonalną.

Psycholog i badacz James Gross opisał zestaw pięciu strategii, których wszyscy używamy do regulowania naszych emocji i które mogą być stosowane w różnych punktach procesu generowania emocji:

1. Wybór sytuacji

Wymaga to spojrzenia w przyszłość i podjęcia kroków, które zwiększą prawdopodobieństwo, że skończy się ona w sytuacjach, które wywołują pożądane emocje, lub rzadziej w sytuacjach, które prowadzą do niepożądanych emocji. Na przykład dłuższa, ale cichsza droga do domu z pracy, aby uniknąć wściekłości na drodze.

2. Modyfikacja sytuacji

Ta strategia może zostać wdrożona, gdy już jesteśmy w sytuacji i odnosi się do kroków, które można podjąć, aby zmienić lub poprawić emocjonalny wpływ sytuacji, takich jak zgoda na nie zgadzanie się, gdy rozmowa staje się gorąca.

3. Uważne rozmieszczenie

Czy kiedykolwiek rozpraszałeś się, aby zmierzyć się ze strachem? Jest to „uważne rozmieszczenie” i może być używane do kierowania lub skupiania uwagi na różnych aspektach sytuacji lub na czymś zupełnie innym. Na przykład ktoś, kto boi się igieł, myśli o szczęśliwych wspomnieniach podczas badania krwi.

4. Zmiana poznawcza

Chodzi o zmianę tego, jak coś oceniamy, aby zmienić to, jak się z tym czujemy. Jedną z form zmiany poznawczej jest przewartościowanie, które polega na odmiennym myśleniu lub przemyśleniu pozytywnych stron – takich jak ponowna ocena utraty pracy jako ekscytującej okazji do spróbowania nowych rzeczy.

5. Modulacja odpowiedzi

Modulacja odpowiedzi zachodzi na późnym etapie procesu generowania emocji i obejmuje zmianę sposobu, w jaki reagujemy lub wyrażamy emocję, aby zmniejszyć lub zwiększyć jej wpływ emocjonalny – na przykład ukrywanie złości u współpracownika.

Jak nasze mózgi to robią?

Mechanizmy leżące u podstaw tych strategii są odrębne i wyjątkowo złożone i obejmują procesy psychologiczne, poznawcze i biologiczne. Poznawcza kontrola emocji obejmuje interakcję między starożytnymi i podkorowymi systemami emocji mózgu (takimi jak szarość okołowierzchołkowa, podwzgórze i ciało migdałowate) a systemami kontroli poznawczej kory przedczołowej i zakrętu obręczy.

Weźmy ponowną ocenę, która jest rodzajem strategii zmiany poznawczej. Kiedy ponownie oceniamy, zdolności kontroli poznawczej, które są wspierane przez obszary w korze przedczołowej, pozwalają nam zarządzać naszymi uczuciami poprzez zmianę znaczenia sytuacji. Prowadzi to do zmniejszenia aktywności podkorowych systemów emocji, które znajdują się głęboko w mózgu. Nie tylko to, ale ponowna ocena również zmienia naszą fizjologię, zmniejszając tętno i reakcję na pot, a także poprawia nasze odczuwanie emocji. To pokazuje, że patrząc na dobrą stronę naprawdę możemy poczuć się lepiej – ale nie każdy jest w stanie to zrobić.

Co dzieje się z mózgiem, kiedy jesteś w ciąży – poranne mdłości, zapach i zapomnienie?

Moja przyjaciółka zapytała mnie niedawno: „Dlaczego stałam się taka zapominalska, odkąd zaszłam w ciążę?” Powiedziałem jej, że nie wiem, ale że się tym zajmę. Następnie powiedziała: „Chciałam cię prosić o wyjaśnienie mi czegoś innego, ale zupełnie zapomniałem, co to było”.

Powszechne jest twierdzenie, że ciąża sprawia, że ​​zapominasz. Ale czy „mózg ciąży” faktycznie istnieje? Nie ma wątpliwości, że wiele zmian zachodzi w ciele kobiety w czasie ciąży, ale jak te zmiany wpływają – lub pochodzą – z mózgu? Odpowiadając na pytanie mojej przyjaciółki i starając się odpowiedzieć na wszystko, o czym w tamtym czasie zapominała, oto pierwsza część przewodnika mojej przyszłej matki po szalonej neurobiologii ciąży.

Poranne mdłości

Ponad połowa – być może nawet 90% – ciężarnych kobiet doświadcza w pewnym stopniu nudności lub wymiotów, szczególnie rano. W świetle reflektorów w wyniku hospitalizacji księżnej Cambridge około 1% kobiet w ciąży doświadcza cięższych, przedłużających się porannych mdłości zwanych wymiotami ciążowymi, które mogą powodować odwodnienie i utratę wagi oraz mogą wymagać pomocy lekarskiej. U większości kobiet poranne mdłości ustępują po 18 tygodniach.

Przyczyna porannych mdłości nie jest do końca jasna. Najpopularniejsza teoria głosi, że poranne mdłości to reakcja organizmu na wzrost poziomu hormonu ciążowego, ludzkiego gonadotropowego kosmówkowego (hCG). Badania wykazały czasowy związek między hCG a porannymi mdłościami, co oznacza, że ​​poziom hCG we krwi i częstotliwość wymiotów wydają się jednocześnie osiągać najwyższy poziom. Korelacja jest interesująca, ale nie wyjaśnia, dlaczego zdarzają się poranne mdłości.

Wiemy, że pierwsze trzy miesiące (pierwszy trymestr) to ważny okres w rozwoju płodu. W tym czasie tworzy się ośrodkowy układ nerwowy i ten delikatny proces jest łatwo zakłócany przez toksyny krążące w krwiobiegu matki. Nowsza teoria sugeruje, że wymioty podczas wczesnej ciąży pełnią korzystną funkcję, usuwając z organizmu pokarm, który może zaburzyć ten ważny etap rozwoju.

Wymioty są kontrolowane przez obszar w tylnej części mózgu zwany obszarem postrema. Co ważne, postrema nie posiada bariery krew-mózg, co oznacza, że ​​może wykrywać toksyny w krwiobiegu i płynie mózgowo-rdzeniowym. Badania wykazały, że obszar postrema ma receptory dla hCG, co może wyjaśniać, dlaczego jest szczególnie wrażliwy podczas ciąży.

Ta „teoria toksyn” jest poparta kilkoma dowodami, w tym faktem, że poranne mdłości są bardziej powszechne w społeczeństwach z „ryzykowną żywnością”, że występują tylko u ludzi (w końcu mamy bardzo szeroką dietę) i że więcej ciężkie poranne mdłości są związane z niższym odsetkiem poronień. Wiele kobiet w tym czasie jest też bardziej „zniechęconych” do jedzenia mięsa, ryb i niektórych roślin.

Oczywiście te tak zwane toksyny naprawdę nie są toksyczne dla zdrowych dorosłych kobiet, a łożysko doskonale radzi sobie z filtrowaniem odpadów i zwalczaniem infekcji. Raczej poranne mdłości są prawdopodobnie bardziej związane z pokarmami podatnymi na mikroorganizmy w czasach sprzed chłodzenia (np. Mięsa) lub gorzkimi warzywami, których smak sygnalizował „truciznę” naszym wczesnym przodkom. Jest to wrażliwy system i pomimo tego, jak kiepski sprawia to kobietom w ciąży, poranne mdłości prawdopodobnie zapewniają ewolucyjną korzyść dla rozwoju dziecka.

Silniejszy węch

Według wielu kobiet wzmożony węch, zwany hiperosmią, jest jednym z pierwszych objawów ciąży. Chociaż anegdoty o hiperosmii istnieją od stulecia, literatura naukowa na ten temat jest niewielka. Subiektywnie około dwie trzecie kobiet w ciąży ocenia swój węch jako silniejszy niż zwykle. Inne badanie wykazało, że w porównaniu z kobietami, które nie są w ciąży, kobiety w ciąży są szczególnie wrażliwe na zapachy, takie jak gotowana żywność, dym papierosowy, zepsute jedzenie, perfumy i przyprawy.

W kilku badaniach oceniano progi wykrywalności zapachu (najmniejsza objętość powietrza, która nadal powoduje wykrywanie zapachu) u kobiet w ciąży i kobiet niebędących w ciąży. Ale w badaniu, w którym przetestowano sześć różnych zapachów, nie było różnicy w progu wykrywania między dwiema grupami.

Biorąc pod uwagę niespójność między subiektywnymi i obiektywnymi raportami na temat hiperosmii, badania sugerują, że kobiety w ciąży niekoniecznie mają silniejszy węch, ale być może lepiej rozpoznają zapachy. Niedawne badanie wykazało, że kobiety w ciąży częściej oceniały różne zapachy jako znacznie mniej przyjemne niż kobiety niebędące w ciąży. We wczesnym okresie ciąży – podobnie jak organizm odrzuca pokarmy, które mogą być toksyczne dla rozwijającego się płodu – wydaje się, że kobiety mają większą „wrażliwość na wstręt”, która motywuje je do unikania innych możliwych zanieczyszczeń. To może wyjaśniać, dlaczego takie rzeczy jak dym papierosowy i zepsucie

Liczby pokazują, że małżeństwo sprawia, że ​​mężczyźni są grubsi

Ślubne przysięgi tradycyjnie uwzględniają możliwość wstrząsów na drodze. Bogatszy dla biedniejszego jest sentymentem godnym podziwu. Ale rzadko wspominają o zmieniających się losach pary, jeśli chodzi o wskaźnik masy ciała (BMI). Nowożeńcy nierzadko zauważają rozszerzanie się talii. Moje badania wykazały, że małżeństwo rzeczywiście powoduje otyłość mężczyzn.

Badanie wykazało związek między małżeństwem a przybieraniem na wadze mężczyzn – przy czym wczesne dni ojcostwa potęgują problem. Średnio żonaci mężczyźni mieli wyższe BMI niż ich niezamężni koledzy, co oznaczało dodatkowe 1,4 kg (3 funty) na wadze. Nie było wpływu na BMI mężczyzny, jeśli żona zaszła w ciążę, ale we wczesnych latach po porodzie mężczyźni przybierali na wadze. Dopiero tuż przed rozwodem i po rozwodzie odnotowano spadek wskaźnika BMI u mężczyzn.

Odkrycia ostatecznie wyjaśniają nieporozumienia dotyczące możliwego związku między BMI a stanem cywilnym mężczyzn. Istnieje wiele konkurencyjnych teorii na temat tego, co dzieje się z wagą, gdy ludzie biorą ślub. Odkrycia potwierdziłyby tezę – tak zwaną „teorię rynku małżeńskiego”, zgodnie z którą osoby samotne, ale poszukujące małżeństwa mają większą motywację do pozostania w formie – że wydają się podejmować więcej wysiłku niż zamężni mężczyźni. Potwierdza również inny pomysł, „teorię obowiązku społecznego”, zgodnie z którą małżeństwo prowadzi do większej liczby mężczyzn spożywających bardziej regularne posiłki i uczęszczających na częstsze spotkania towarzyskie, podczas których podawane są bogatsze potrawy.

Konkurencyjne teorie

Biorąc pod uwagę obawy dotyczące zdrowia publicznego związane z otyłością, ważne jest, aby lepiej zrozumieć czynniki społeczne, które mogą powodować wahania masy ciała. Związek między małżeństwem a BMI był przedmiotem wielu dyskusji, a różne teorie oferowały sprzeczne prognozy.

Na przykład istnieją dowody na to, że osoby pozostające w związku małżeńskim są ogólnie zdrowsze, ponieważ korzystają z pomocy rodziny i rzadziej podejmują ryzykowne zachowania. Znany jako „teoria ochrony małżeństwa”, normalnie przewidywałby niższe BMI wśród żonatych mężczyzn.

Można również oczekiwać, że osoby zamężne będą miały niższy BMI ze względu na „teorię selekcji”. Wszyscy wybieramy współmałżonka na podstawie zestawu cech, w tym atrakcyjności. A osoby bardziej sprawne są częściej wybierane na małżonków. Zgodnie z tą teorią małżeństwo nie ma wpływu na indywidualny BMI, ale mówi nam, że osoby z niższym BMI są bardziej skłonne do zawarcia małżeństwa.

Z drugiej strony, istnieją teorie, które mówią nam, że małżonkowie faktycznie „pozwalają sobie odejść” i zyskują kilka funtów, gdy ten pierścionek jest już na palcu. Na przykład teoria rynku małżeńskiego traktuje świat związków trochę jak biznes – musisz trochę reklamować. Stwierdza, że ​​osoby samotne i szukające przyszłego małżonka mają większe zachęty – i dokładają więcej wysiłku – do pozostania w formie niż osoby, które są już w związku małżeńskim. Ale po ślubie presja rynku singli zniknęła, co skutkuje wyższym BMI u osób zamężnych.

Tradycje zobowiązania społecznego sugerują również, że osoby pozostające w związkach jedzą bardziej regularne posiłki (i bogatsze jedzenie) ze względu na rozszerzone życie społeczne, które wiąże się z małżeństwem.

Karmiłem cię tym pierścieniem

Aby spróbować zrozumieć wszystkie te konkurencyjne teorie, przeanalizowałem informacje o 8700 heteroseksualnych mężczyznach w Stanach Zjednoczonych w latach 1999–2013, korzystając z danych z Panel Study of Income Dynamics. Oprócz standardowych zmiennych społeczno-ekonomicznych, takich jak wykształcenie, dochód, status zatrudnienia i wiek, mogłem uwzględnić zmieniające się w czasie BMI danej osoby.

Odkryłem, że żonaci mężczyźni rzeczywiście mieli wyższy BMI (pół punktu) niż ich niezamężni koledzy, co było w dużej mierze spowodowane wahaniami wagi przed i po ślubie. (BMI mężczyzn również spada tuż przed i po rozwodzie, ponieważ zmieniają swoje zachowanie zgodnie z zachętami „teorii rynku małżeństwa”, aby ponownie obserwować swoją wagę).

Moje odkrycia potwierdzają teorię, że małżeństwo prowadzi do większej liczby spotkań towarzyskich obejmujących bogatsze jedzenie lub bardziej regularne posiłki dla mężczyzn.

Jeśli chodzi o rodzicielstwo, generalnie ojcowie dzieci poniżej 19 roku życia nie mają wyższego BMI niż nie-ojcowie lub ojcowie starszych dzieci, chociaż zwykle mają wyższy BMI we wczesnych okresach po porodzie. Nowi ojcowie mogą mieć mniej czasu na ćwiczenia. Posiadanie dzieci może również zmniejszyć szansę na rozwód, przez co zachęty rynku małżeńskiego do pozostania w dobrej formie są jeszcze mniej istotne.

Wpływ małżeństwa na BMI może nie być duży, ale jest istotny statystycznie. Warto zrozumieć, jakie czynniki społeczne mogą powodować wahania masy ciała, zwłaszcza te powszechne, takie jak małżeństwo i rodzicielstwo.

Świadomość potencjalnych zagrożeń pozwala nam podejmować świadome decyzje dotyczące zdrowia. Dla żonatych mężczyzn, którzy chcą uniknąć wzrostu BMI, będzie to oznaczać bycie świadomym własnej zmieniającej się motywacji, zachowania i nawyków żywieniowych.

Pięć sposobów na bardziej zrównoważone wakacje

COVID-19 spowodował najpoważniejsze zakłócenia w światowej branży turystycznej w dzisiejszych czasach. I chociaż wiele krajów ponownie otworzyło się dla gości z zagranicy, skutki gospodarcze będą prawdopodobnie odczuwalne przez wiele lat.

Przed pandemią wzrastała świadomość dotycząca zrównoważenia środowiskowego turystyki. Od nadmiernej konsumpcji cennych zasobów po destrukcyjny wpływ na siedliska przyrodnicze, turystyka może bardzo obciążać społeczności docelowe.

W wielu miejscach jako problem wskazano również nadmierną turystykę. Wyspy Galapagos, Machu Picchu, Mount Everest, Majorka, Barcelona i Wenecja odczuły skutki.

W międzyczasie aktywizm Grety Thunberg na rzecz zmian klimatycznych dodał do naszego słownictwa termin „wstyd związany z lotem”. Jej praca zachęciła linie lotnicze do sadzenia drzew lub inwestowania w farmy wiatrowe, aby zrównoważyć emisje dwutlenku węgla, a podróżujących do zastanowienia się przed odlotem.

Ponieważ globalne ograniczenia zaczynają słabnąć, teraz jest dobry czas, aby radykalnie przemyśleć cel turystyki i sposób, w jaki wszyscy podróżujemy. To szansa na zresetowanie wszystkiego, co wiemy – a nie po prostu powrót do normalnego działania.

Oczywiście jedną z trudności jest to, że wielu z nas jest przyzwyczajonych do chodzenia tam, gdzie chcemy i kiedy chcemy – co nie jest zrównoważone. Jednak kilka zmian w naszych planach podróży może odegrać kluczową rolę w kształtowaniu przyszłości branży turystycznej.

Poniżej znajduje się pięć sugestii, które pomogą Ci podróżować w bardziej celowy sposób.

1. Wybierz ostrożnie

Uważnie zastanów się nad wybranym celem i unikaj miejsc dotkniętych nadmierną turystyką. Wizyty poza szczytem sezonu prawdopodobnie zaoszczędzą pieniądze i poprawią ogólne wrażenia – i pozwolą Ci ominąć kolejki.

Warto też pomyśleć o innym typie „wakacji” lub wrażeń z podróży. Możesz na przykład zostać wolontariuszem w lokalnej organizacji pozarządowej lub rozważyć możliwości podróży, które wspierają grupy marginalizowane.

2. Jedź powoli

Podróżuj jak Greta, aby zminimalizować swój wpływ na środowisko. Podróżuj mniej przez dłuższy czas, zamieniając ilość wrażeń na jakość. Zamiast trzech oddzielnych długich weekendów, dlaczego nie wziąć tylko jednego dwutygodniowego urlopu.

Powolna podróż to sposób myślenia. Zamiast robić zdjęcia godne Instagrama i starać się wcisnąć w podróż jak najwięcej atrakcji, zostaw telefon w domu i zwiedzaj każde miejsce we własnym tempie.

Mając na uwadze zrównoważony rozwój, warto również rozważyć możliwości, które pozwolą Ci powoli poznawać określone miasto, kraj lub region, jednocześnie wspierając lokalne projekty. Wypróbuj pieszą wycieczkę, która wspiera wcześniej marginalizowanych mieszkańców lub wypożycz rower w celu finansowania programów edukacyjnych dla lokalnych uczniów.

3. Zaplanuj, jak wydajesz

Gdziekolwiek się wybierasz, szukaj lokalnych inicjatyw, w tym lokalnych przewodników i miejscowych dostawców zakwaterowania. Dzięki temu Twoje pieniądze trafią bezpośrednio do osób, które skorzystają z Twojego wsparcia.

Witryny takie jak Good Travel wymieniają firmy, które priorytetowo traktują działania na rzecz środowiska i wspierają lokalne społeczności. Możesz również dowiedzieć się o produktach wytwarzanych lokalnie, sprzedawanych w lokalnych firmach zatrudniających miejscową ludność. Pomaga to w zapewnieniu pozytywnego wpływu na społeczność.

A jeśli myślisz o wyjeździe do Afryki, turystyka sprawiedliwego handlu jest również doskonałym źródłem informacji o firmach uznanych za promowanie odpowiedzialnych praktyk. Certyfikowane firmy obejmują eko-domki, ośrodki wypoczynkowe, safari, centra edukacyjne, wycieczki po miasteczkach, kluby golfowe i rejsy wycieczkowe – więc jest wiele różnych opcji do wyboru.

4. Jedz jak miejscowy

Żywność odpowiada za ponad jedną czwartą globalnych emisji gazów cieplarnianych, więc jest ona podstawą walki ze zmianami klimatu, zmniejszania stresu wodnego, zanieczyszczenia i rekultywacji gruntów.

Istnieje wiele sposobów, aby zminimalizować liczbę mil na jedzenie podczas podróży. Na początek unikaj jedzenia w sieciach restauracji i zamiast tego staraj się jeść jak miejscowy. Odwiedź rynki, lokalne dzielnice lub lokalnych sprzedawców, aby zaspokoić potrzeby smakoszy.

Możesz nawet sprawdzić wycieczkę kulinarną lub gospodarza dzielenia się posiłkami. Traveling Spoon oferuje cały szereg kursów gotowania online i osobistych z mieszkańcami z całego świata. Lokalne jedzenie wspiera lokalne miejsca pracy, a także może nauczyć Cię nowych kuchni.

5. Zanurz się

W przypadku podróży immersyjnych ludzie są ważniejsi niż miejsca i unika się przeludnionych przestrzeni. Pozwala to na nawiązanie prawdziwych połączeń, a także może pomóc w uzyskaniu wglądu w lokalne tradycje, kultury i historię. Na przykład możesz wybrać się na trekking z lokalnym przewodnikiem, zapisać się na kurs językowy lub wziąć udział w lokalnym festiwalu lub wydarzeniu.